Mit Halsschmerzen Sport treiben? Kommt darauf an!
Kann man trotz Halsschmerzen trainieren oder sollte man lieber auf Sport verzichten? Wir erklären, worauf Du achten musst und wann Du bei Halsweh lieber eine kleine Sport-Pause einlegen solltest.
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Zusammengefasst:
- Grundsätzlich empfiehlt sich bei einer Erkrankung Schonung.
- Ob Sport möglich ist, hängt von den Beschwerden ab.
- Das Risiko von Sport bei Halsschmerzen: schwerer Krankheitsverlauf und Folgeschäden.
Halsschmerzen und Sport: Passt das zusammen?
Kommt es zu Halsschmerzen, haben sich meist Viren oder Bakterien im Hals ausgebreitet und dort für eine Entzündung gesorgt. Bemerkbar macht sich das in der Regel zuerst durch leichtes Kratzen, später kommen stärkere Schmerzen und Schluckbeschwerden dazu. Die Schleimhäute im Hals sind zu dieser Zeit geschwollen und oftmals sogar erkennbar gerötet. Nach einigen Tagen sind die Beschwerden in der Regel wieder vorbei. Doch stehen diese Halsschmerzen nun dem Sport im Weg? Grundsätzlich gilt: Bei einer Erkrankung kann Sport der Genesung schaden. Das liegt daran, dass der Körper die Energie, die er eigentlich für den Kampf gegen die Krankheitserreger nutzen könnte, für die anstrengende Bewegung aufbringen muss. Der Betroffene ist daraufhin geschwächter als zuvor und die Erreger können sich sogar weiter in den Rest des Körpers ausbreiten. Besonders gefährlich ist das, wenn lebenswichtige Organe wie das Herz oder das Gehirn befallen werden.
Wann trotz Halsschmerzen Sport möglich ist
Wer trotz Halsschmerzen Sport treiben möchte, muss abwägen: Was ist der Grund für die Beschwerden und welche Symptome treten begleitend auf? Gefragt ist hier also eine objektive Einschätzung der Halsschmerzen – und eine gehörige Portion Vernunft. Es ergibt überhaupt keinen Sinn, sich beim Sport zu verausgaben und in der Folge lange flachzuliegen. Gehe lieber auf die Bedürfnisse Deines Körpers ein, gewähre Dir Schonung, wenn sie nötig ist und treibe erst nach überstandener Erkrankung wieder wie gewohnt Sport. Was Dich bei Deiner Entscheidung unterstützen kann, ist die eigentliche Ursache Deiner Halsschmerzen.
Sport bei Halsschmerzen durch grippalen Infekt
Liegt eine Erkältung (auch grippaler Infekt genannt) vor, kommt es vor allem auf die Stärke Deiner Erkältungssymptome an. Hast Du nur leichte Halsschmerzen und fühlst Dich ansonsten fit, ist moderater Sport möglich. Auch dann solltest Du es mit der Bewegung aber nicht übertreiben, um eine unnötige Schwächung Deines Körpers zu vermeiden. Achte auf angemessene, warme Kleidung und halte regelmäßige Pausen ein. Bei deutlichen Beschwerden und/oder bestehendem Fieber solltest Du dagegen Deine Sportschuhe erst einmal für einige Tage an den Nagel hängen. Denn dann wird es nicht nur zur übermäßigen Anstrengung für Dich, Sport zu treiben, sondern möglicherweise auch noch gefährlich: Die starke Erschöpfung Deines Körpers begünstigt ein Ausbreiten der Krankheitserreger im ganzen Körper – und kann im schlimmsten Fall lebensgefährlich werden.
Sport bei Halsschmerzen durch Grippe
Bei Grippe sind die Beschwerden in der Regel so stark und der Allgemeinzustand so schlecht, dass der Gedanke an Sport meist gar nicht erst aufkommt. Erwägst Du dennoch, trotz Deiner Halsschmerzen und der anderen Symptome Sport zu machen, sei Dir geraten: Lass es bleiben.
Die Anstrengung belastet Deinen Kreislauf zusätzlich – Du wirst während des Sports und auch im Anschluss keine Freude daran haben. Ganz im Gegenteil: Sehr wahrscheinlich verschlechtern sich Deine Beschwerden sogar, weil der Körper so geschwächt ist. So verzögert sich die Zeit, bis Du wieder gesund bist, was letztendlich auch bedeutet, dass Du erst sehr spät wieder richtig Sport treiben können wirst.
Sport bei Halsschmerzen durch Mandelentzündung
- Vergiss nicht, dass hinter Deinen Halsschmerzen auch eine Mandelentzündung stecken könnte. Sie äußert sich in der Regel durch Beschwerden wie
- Schwierigkeiten beim Schlucken,
- starke Halsschmerzen,
- Fieber und
- Erschöpfung.
Entscheidest Du Dich in diesem Fall, trotz der Halsschmerzen Sport zu treiben, riskierst Du einen schweren Verlauf der Erkrankung mit möglichen Spätfolgen oder sogar die Ausbildung einer chronischen Mandelentzündung. Grundsätzlich können hinter den Halsschmerzen jedoch auch andere Ursachen – wie eine Kehlkopfentzündung, Scharlach oder Pfeiffersches Drüsenfieber – stecken. In jedem Fall gilt deshalb: Gehe es bei Halsschmerzen mit dem Sport ruhig an. Riskiere Deine Gesundheit nicht unnötig, mache lieber Pause – so wirst Du schnell wieder fit und kannst Dein Sportprogramm ohne Einschränkungen erneut aufnehmen. Und neben einer Schonung durch Sportverzicht, können Dir zusätzlich eine vitaminreiche Ernährung, entzündungshemmende Tees und Honig zu einer Beschleunigung der Wundheilung verhelfen.